Изучаем технику осознанности

Каждому из нас иногда нужно срочно успокоиться и погрузиться в момент. Для таких случаев существует техника осознанности или mindfulness.

Что это?

Mindfulness — способность полностью концентрировать свое внимание на том, что происходит внутри и вокруг вас в конкретный момент Читать далее Изучаем технику осознанности

Реклама

Переживаем стресс правильно

Рассказываем про борьбу со стрессом по книге «Как победить стресс и депрессию» Мэтью Маккея и Патрика Фэннинга.

cJzo8nMYMuw

Ищем автоматические мысли

Основу нашей эмоциональной жизни составляет цепочка «событие-мысль-чувство». Поэтому главный навык для избавления от болезненных ощущений — пресечение мыслей об этом. Уделите некоторое количество времени для их поиска: можно вести «Журнал мыслей» для достижения наибольшего прогресса. Читать далее Переживаем стресс правильно